Simit Diyeti
Diyette olan danışanların ilettiği problem çok sevdiğim besinler yasak ve bir süre sonra diyetten sıkılıyorumdur. Oysa diyette hiçbir besin yasak değildir. Sadece nasıl, ne zaman ve ne miktarda yiyebileceğimizi bilmek yeterlidir. Simitte Türk halkının çok sevdiği bir besindir ve diyetlerde mutlaka olmasını isterler. Simit maya, un, tuz, susamdan yapılan geleneksel bir besinimizdir. Karbonhidrat olduğu için yanında mutlaka peynir, süt, ayran tarzında besinler ile tüketmek gerekir. Kalori değeri ise 4 dilim ekmek şeklinde düşünülür yani ortalama susamları ile beraber 260-300 kcal değerindedir. Çok sevdiğiniz simit ile zayıflamak ister misiniz? İşte size 7 günlük simit diyeti!
1.Gün
Sabah 9:00
4 kaşık yulaf
200 gr yağsız yoğurt
2 adet ceviz içi
1 adet elma
Ara 10:30
3 adet kuru kayısı
Öğle 12:30
1 adet simit
1 bardak ayran
Ara 16:00
6 adet çilek
1 bardak light süt
Akşam 19:00
6 kaşık tavuklu bezelye yemeği
Yağsız salata
1 dilim esmer ekmek
Gece 22:00
1 adet elma
2.Gün
Sabah 9:00
1 dilim peynir
1 yumurtadan az yağlı omlet
1 dilim kepek ekmek
Bol yeşillik
Ara 10:30
1 adet elma
Öğle 12:30
½ adet simit
1 dilim peynir
Ara 16:00
10 adet erik
3 adet kepekli bisküvi
Akşam 19:00
1 kase sebze çorbası
4 adet ızgara köfte
Yağsız salata
Gece 22:00
½ adet muz
3.Gün
Sabah 9:00
1 adet kepekli beyaz peynirli tost
Yeşillik
Öğle 12:30
1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk
Yağsız yeşillikli Salata
Ara 16:00
1 adet simit
1 dilim peynir
Akşam 19:00
6-7 kaşık semizotu yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Gece 22:00
6 adet çilek
1 bardak liğht süt
4.Gün
Sabah 9:00
½ adet simit
1 dilim peynir
3-4 adet zeytin
Ara 10:30
2 adet ceviz içi
Öğle 12:30
Somonlu veya ton balıklı yağsız salata
1 dilim kepek ekmek
Ara 16:00
½ simit +1 bardak ayran
Akşam 19:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim peynir ile hazırlanmış peynirli salata
Gece 22:00
15 adet kuru yaban mersini
5.Gün
Sabah 9:00
6 kaşık meyveli buğday gevreği
1 bardak liğht süt
Ara 10:30
6 adet fındık
3 adet kayısı
Öğle 12:30
6 kaşık biberli domatesli et sote
3 kaşık bulgur pilavı
Ara 16 :30
1 adet simit
1 dilim peynir
Akşam 19:00
1 kase şehriyeli domates çorbası
1 dilim kepekli ekmek
Bol yağsız salata
Gece 22:00
1 bardak meyveli kefir
1 orta boy elma
6.Gün
Sabah 9:00
1 dilim peynir
1 dilim esmer ekmek
3-4 adet zeytin
Yeşillik
Ara 10:30
6 adet tuzsuz badem+8-10 adet kuru üzüm
Öğle 12:30
adet kabak dolma ( bulgurlu) +2 kaşık yoğurt
yeşillikli yağsız salata
Ara 16:00
½ simit
1 dilim peynir
Akşam 19:00
6-7 kaşık etiız nohut yemeği
Yeşillik salata
kaşık kepekli makarna
Gece
10 adet yeşil erik
7.Gün
Sabah (Pazar/geç kahvaltı) 11:00
1 dilim peynir
1 yumurtadan menemen
1 adet simit
4-5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
Yeşillik
Ara 15:00
1 kase yoğurt
10 adet çilek
Akşam 19:00
200 gr balık
Bol salata
1 dilim mısır ekmeği
Gece 22:00
6 adet erik
1 dilim ananas
- 6 Haziran, 2016