Diyete başlayan kişilerde psikolojik olarak daha az yeme, açlığa eğilim olduğu yapılan araştırmalarda görülmektedir. Kişi psikolojik olarak öğün atlar, ara öğün tüketmez ve ne kadar az kalori alırsam o kadar hızlı zayıflarım gibi bir kanıdadırlar. Doyduklarını hissettiklerinde fazla yemiş olmaktan dolayı kilo verememe korkusu yaşarlar. Mümkün olduğu kadar az kalori alımı, sebze-meyve ağırlıklı beslenme ve ekmek türevleri kesme, onlara daha hızlı kilo vereceklerinin göstergesi gibi gelir. Oysa yapılan araştırmalar, bunun hatalı ve vücut metabolizması için çok yanlış bir uygulama olduğunu göstermektedir.
Neden az yiyerek kilo veremeyiz?
Vücudumuz yaşamak için her koşula adapte olmaya programlanmıştır. Bu yüzden ‘ kıtlık teorisi’ diye bildiğimiz bir sistem vücutta işlemektedir. Siz az yedikçe, vücut sizin kilo verdiğinizi düşünmüyor ve sizin açlık-kıtlık ortamında olduğunuzu düşünüyor, sizi yaşatmak için kendi metabolizma hızını azaltıyor ve aldığınız kalori miktarını dengelemeye çalışıyor. Bu yüzden siz ne kadar az kalorili , açlık sınırında beslenirseniz vücutta o kadar kendi metabolizma hızını yavaşlatıp , sizin kilo vermenizi engelliyor. Az besin tüketir, öğün atlarsanız metabolizma hızınız yavaşlar, kilo kaybı durur.
Metabolizmanızı hızlandırmak için aç kalmayın
Siz düzenli besin tüketir, yeterli ve dengeli beslenirseniz, metabolizma hızı diyette yavaşlamaz ve kilo vermeye devam edersiniz. Bu yüzden düzenli öğün tüketimi, 3 ana öğün, 3 ara öğün , önemlidir. Öğün atlamayın. Eğer gün içinde çok acıkıyorsanız, tahammülünüz diyete azalıyorsa yanlış giden bir şeyler var demektir. Çünkü düzenlenen doğru diyetlerde sizin acıkmamanız gerekmektedir.