4 Günlük Toparlanma Diyeti
İlk 2 gün
Sabah
1 kase yoğurt
½ elma + 1/2 muz
2 adet ceviz
Ara
3 kayısı + 6 adet çiğ badem
Öğle
İstediğiniz kadar çorba (sebze çorbası veya mercimek-ezogelin tercih ediniz, çorbalar kremalı olmamalıdır)
Ara
1 kepekli beyaz peynirli tost
Akşam
120 g et ( balık/tavuk/kırmızı et)
Bol salata (yağsız)
Gece
1 bardak süt + 1 elma
- gün
Sabah
1 dilim peynir
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara
2 adet kuru erik
Öğle
6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 adet etimek
Ara
1 bardak kefir + 10 adet tuzsuz çiğ badem
Akşam
Mercimekli peynirli salata
1 adet etimek
Gece
½ muz + 4 adet kestane
- gün
Sabah
1 bardak nar veya portakal suyu
2 adet grisini + 1 dilim peynir
Ara
1 elma+2 adet ceviz
Öğle
1 kepekli tost+1 bardak ayran
Ara
½ simit + 1 dilim peynir
Akşam
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt
3 kaşık haşlanmış makarna
Gece
1 bardak süt + 2 adet mandalina
- 8 Haziran, 2016