İlk 4 ay hamilelikte hormonel yapının değişmesi ile bulantılar sık olarak görülmektedir. Hamilelik ile değişen hormonlar hem fiziksel hem de fizyolojik olarak anneyi etkilemekte ve yeterli-dengeli beslenmeye çalışan anneyi zorlayabilmektedir. Şiddeti, süresi ve miktarı bulantı ve kusmaların kişiden kişiye göre değişmektedir. Vücut yapısı, kalıtımı, hormon düzeyleri gibi durumlar anneyi farklı etkileyebilmektedir. İlk 4 ay içinde kusma ve mide bulantısı nedeniyle kilo alamama ve bir miktar kilo kayıpları olmaktadır , endişelenecek bir durum yoktur. Kilo kayıpları 4 kg üzerine çıktığı durumlarda ise bebeğin zarar görmemesi için mutlaka doktor ile konuşulmalı ve gerek görülürse serum tedavisi yapılmalıdır. Bulantı ve kusmaların önüne tamamen geçilemese de özel bir beslenme programı ile bulantılar azaltılabilmektedir.
Sabah kalkınca çubuk kraker tarzında tuzlu bir besini ilk olarak tüketiniz.
Aç karnına kayısı tarzı tatlı meyve besinler tüketmeyiniz
Kahvaltıda kepekli bir tost veya hafif bir sandviç ile başlayınız
Tatlı gıdalar bulantıyı azaltır, tuzlu gıdalar ise bulantı ve kusmayı bastırır, unutmayınız
Yemeklerde kendinizi zorlamayın ve hafif yağsız , kuru gıdalar tüketmeye özen gösteriniz
Salata yerine haşlanmış besinleri tercih ediniz
Köfte tarzında baharatlı etler yerine haşlanmış veya ızgara tavuk, bonfile ve balık tercih ediniz
Kesinlikle kızartma besinler tüketmeyiniz
Kusmaların çok olduğu durumda sıvı ihtiyacını karşılamak için tuzlu ayran içiniz
Süt gaz yapabilir ve bulantıyı arttırabilir, süt yerine yoğurt ve ayranı tercih ediniz
Kendinizi yemeye zorlamayın, az az sık sık besinleri tüketmeye çalışın. Kesinlikle yemek istemediğiniz besin yerine ne yiyebileceğinizi doktorunuza danışın.