Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Önerileri

İlk 4 ay hamilelikte hormonel yapının değişmesi ile bulantılar sık olarak görülmektedir. Hamilelik ile değişen hormonlar hem fiziksel hem de fizyolojik olarak anneyi etkilemekte ve yeterli-dengeli beslenmeye çalışan anneyi zorlayabilmektedir. Şiddeti, süresi ve miktarı bulantı ve kusmaların kişiden kişiye göre değişmektedir. Vücut yapısı, kalıtımı, hormon düzeyleri gibi durumlar anneyi farklı etkileyebilmektedir. İlk 4 ay içinde kusma ve mide bulantısı nedeniyle kilo alamama ve bir miktar kilo kayıpları olmaktadır , endişelenecek bir durum yoktur. Kilo kayıpları 4 kg üzerine çıktığı durumlarda ise bebeğin zarar görmemesi için mutlaka doktor ile konuşulmalı ve gerek görülürse serum tedavisi yapılmalıdır. Bulantı ve kusmaların önüne tamamen geçilemese de özel bir beslenme programı ile bulantılar azaltılabilmektedir.

• Sabah kalkınca çubuk kraker tarzında tuzlu bir besini ilk olarak tüketiniz.
• Aç karnına kayısı tarzı tatlı meyve besinler tüketmeyiniz
• Kahvaltıda kepekli bir tost veya hafif bir sandviç ile başlayınız
• Tatlı gıdalar bulantıyı azaltır, tuzlu gıdalar ise bulantı ve kusmayı bastırır, unutmayınız
• Yemeklerde kendinizi zorlamayın ve hafif yağsız , kuru gıdalar tüketmeye özen gösteriniz
• Salata yerine haşlanmış besinleri tercih ediniz
• Köfte tarzında baharatlı etler yerine haşlanmış veya ızgara tavuk, bonfile ve balık tercih ediniz
• Kesinlikle kızartma besinler tüketmeyiniz
• Kusmaların çok olduğu durumda sıvı ihtiyacını karşılamak için tuzlu ayran içiniz
• Süt gaz yapabilir ve bulantıyı arttırabilir, süt yerine yoğurt ve ayranı tercih ediniz
• Haşlanmış patates, yağsız makarna bulantıyı azaltır
• Kepek ekmek yerine kızartılmış beyaz ekmek tüketiniz. Bu süre içinde sindirimi daha kolay olduğu için sizi rahatlatır
• Yağlı, krem peynirler yerine yağsız inek peynirini tercih ediniz
• Aralarda leblebi, fındık, tuzlu badem, peynir, tost, ayran tarzında besinleri tercih ediniz.
• Kendinizi yemeye zorlamayın, az az sık sık besinleri tüketmeye çalışın. Kesinlikle yemek istemediğiniz besin yerine ne yiyebileceğinizi doktorunuza danışın.

Bulantı ve kusma durumunda kuru gıda diyeti:

 

Sabah

2 dilim peynir

2 dilim kızarmış ekmek

5-6 adet zeytin

 

Ara

1 avuç leblebi

 

Öğle

1tabak az yağlı sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 orta boy haşlanmış patates

 

Ara

1 dilim peynir

1 dilim kızarmış ekmek

1 bardak ayran

6-7 adet fındık

 

Akşam

120 gr yağsız tavuk

1 tabak haşlanmış makarna

 

Gece

2 porsiyon meyve (ekşi meyveler tercih edin)

1 kase yoğurt

• 5 Haziran, 2016